Mental Sundhed ADHD

Mål og Retning ADHD – find din retning og bliv på sporet
Digital guide + arbejdssider · 11 sider guide + 8 arbejdssider (19 sider i alt) · PDF
Pris: 39 kr

At sætte mål er én ting. At huske dem, holde fokus og følge op på dem er noget helt andet – særligt med ADHD. Mange med ADHD har masser af drømme og ambitioner, men kæmper med at oversætte dem til konkrete handlinger i hverdagen.

Mål og Retning ADHD er en struktureret skabelon, der hjælper dig med at afklare, hvad du vil, bryde det ned i overkommelige skridt og holde momentum – selv når ADHD‑hjernen vil noget andet.

Hvad du får

I alt 19 sider fordelt på:

Guide – 11 sider
Du får:

• En klar proces til at definere mål, der virkelig betyder noget for dig
  Ikke “jeg burde”-mål, men mål der faktisk giver mening og energi.

• Værktøjer til at nedbryde store mål i små, håndterbare skridt
  Så du altid ved, hvad næste konkrete skridt er – ikke bare den store drøm.

• Skabeloner til ugentlig og månedlig opfølgning
  Enkle måder at tjekke ind: “Hvor er jeg nu? Hvad er næste skridt?”

• Strategier til at fastholde motivationen, når den forsvinder
  ADHD‑venlige tricks til at komme tilbage på sporet, når du er faldet af.

• Hjælp til at håndtere tilbageslag uden at give op
  Så ét dårligt ugeforløb ikke betyder, at du dropper målet helt.

Arbejdssider – 8 sider
Printbare sider du kan bruge igen og igen, bl.a.:

• målark til 1–3 fokuserede mål
• nedbrydningsskemaer (fra stort mål til mini‑handlinger)
• ugentlig og månedlig status
• plads til at notere, hvad der hjælper dig – og hvad der spænder ben

Arbejdssiderne gør det nemt at omsætte processen til en konkret, gentagelig praksis.

Du har potentialet.
Det her er værktøjet, der hjælper dig med at bruge det – på en måde, der tager højde for din ADHD‑hjerne.

Format og levering

• Format: Digital guide + arbejdssider (PDF – 11 sider guide + 8 arbejdssider)
• Brug: Kan læses på skærm eller printes; arbejdssiderne kan printes ubegrænset
• Levering: Klar til download med det samme efter køb
• Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen senere

Pris: 39 kr – for 19 sider, der hjælper dig med at sætte retning, holde fokus og komme videre, også når det er svært.