Self Care ADHD

Self Care ADHD – tag vare på dig selv, ikke som luksus men som nødvendighed
Digital guide + arbejdssider · 11 sider guide + 9 arbejdssider (20 sider i alt) · PDF
Pris: 39 kr

Når hverdagen med ADHD kører på højt blus, er self care det første, der ryger. Alligevel er det præcis det, der holder dig oppe. Mange med ADHD ved godt, at de burde passe bedre på sig selv – men ved ikke, hvordan de skal gøre det på en måde, der faktisk passer ind i deres liv.

Self Care ADHD er en praktisk skabelon, der hjælper dig med at opbygge en personlig self care‑rutine, der er realistisk, fleksibel og tilpasset din ADHD‑hjerne – uden skyld og uden pres.

Hvad du får

I alt 20 sider fordelt på:

Guiden – 11 sider
Du får:

• En forståelse af, hvorfor self care er særligt vigtigt – og svært – med ADHD
  Hvorfor du brænder sammen hurtigere – og hvorfor “lidt og ofte” gør en stor forskel.

• Enkle daglige og ugentlige self care‑rutiner
  Forslag til små, overskuelige ritualer, du kan tilpasse dit eget liv og energiniveau.

• Redskaber til at sætte grænser og beskytte din energi
  Så du kan sige ja og nej på måder, der passer på dig – uden (helt så meget) dårlig samvittighed.

• Inspiration til self care‑aktiviteter, der passer til ADHD‑hjernen
  Ting, der ikke kræver kæmpe overskud, men som faktisk virker i en travl, impulsiv hverdag.

Arbejdssider – 9 sider
Printbare sider, du kan bruge igen og igen, bl.a.:

• daglige og ugentlige self care‑planer
• “energi‑overblik”: hvad fylder dig op, og hvad dræner dig?
• små trackers, der hjælper dig med at se de ting, du faktisk får gjort
• plads til egne idéer, noter og justeringer undervejs

Arbejdssiderne er lavet til at være blide – du kan starte hvor som helst, og du kan altid begynde igen.

Du kan ikke hælde af en tom kop.
Start med ét lille skridt mod at passe på dig selv.

Format og levering

• Format: Digital guide + arbejdssider (PDF – 11 sider guide + 9 arbejdssider)
• Brug: Kan læses på skærm eller printes; arbejdssiderne kan printes ubegrænset
• Levering: Klar til download med det samme efter køb
• Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen senere

Pris: 39 kr – for 20 sider, der hjælper dig med at gøre self care muligt i en hverdag med ADHD.