Adhd Isbjerget - Et arbejdshæfte til indre arbejde

Det, du ser, er kun toppen af isbjerget

ADHD handler om så meget mere end koncentrationsbesvær. Under overfladen gemmer sig følelser, mønstre og indre konflikter, som sjældent bliver talt om.
ADHD Isbjerget er et arbejdshæfte skabt til dig, der vil forstå dig selv dybere — ikke bare håndtere symptomerne, men udforske det indre arbejde, der kan skabe reel forandring.

Du får både:

• et arbejdshæfte på 33 sider med viden, refleksion og guidede spørgsmål
• 13 ekstra arbejdssider med konkrete øvelser, du kan printe og bruge igen og igen
• I alt 46 sider til nænsomt indre arbejde med din ADHD.

Med dette hæfte får du:

• Strukturerede øvelser, der hjælper dig med at identificere og forstå dine følelsesmæssige mønstre
• Redskaber til at håndtere de følelser, der ofte følger med ADHD — fx frustration, skam, overbelastning og selvkritik
• Et trygt rum til refleksion og indre arbejde i dit eget tempo
• Viden om, hvordan ADHD kan påvirke din mentale sundhed — og små skridt til, hvad du kan gøre ved det
• Arbejdshæftet bruger isbjerg‑metaforen til at udforske:
  • toppen af isbjerget: det andre ser (adfærd, “symptomer”, kaos)
  • under overfladen: tanker, strategier, erfaringer og sår, som ligger bag dine egentlige behov, grænser og længsler

Du behøver ikke have styr på det hele. Du skal bare være villig til at kigge lidt dybere – én side ad gangen.

Sådan kan du bruge materialet som dit eget stille rum til indre arbejde
sammen med en terapeut, coach eller anden behandler
som udgangspunkt for samtaler med en partner eller en nær ven, hvis du har lyst til at dele lidt mere af dit “isbjerg”

Du bestemmer tempoet. Du kan hoppe rundt i siderne, vende tilbage flere gange og se, hvordan dine svar ændrer sig over tid.

Format og levering

Format: Digitalt arbejdshæfte — leveres som PDF
Omfang: 33 sider arbejdshæfte + 13 arbejdssider (i alt 46 sider)
Levering: Klar til download med det samme efter køb
Brug: Print siderne ubegrænset eller udfyld dem digitalt
Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen