CALM Refleksion

CALM Refleksion – skab ro i tankemylderet, ét øjeblik ad gangen
Digitalt refleksionshæfte + arbejdssider · PDF (10 sider hæfte + 7 arbejdssider)

Når ADHD‑hjernen kører på højt blus, kan det føles umuligt at finde ind til sig selv. Tanker, følelser og indtryk vælter ind på én gang – og idéen om lange meditationer eller komplicerede rutiner kan virke helt urealistisk.

CALM Refleksion er et digitalt værktøj skabt til dig, der ønsker mere nærvær, selvbevidsthed og indre ro – uden at det kræver timer af meditation eller perfekt disciplin.

Med enkle, guidede refleksionsøvelser får du en daglig praksis, der passer til en travl og impulsiv hjerne. Få minutter er nok til at gøre en forskel.

Hvad du får

I alt får du 17 sider fordelt på:

Refleksionshæfte – 10 sider
Her får du:

• Guidede refleksionsøvelser tilpasset ADHD‑hjernen
• Enkle mindfulness‑teknikker, der kan laves på 5 minutter
• Daglige spørgsmål til dine følelser og mønstre
• Redskaber til at geare ned efter kaotiske dage

Arbejdssider – 7 sider
Ekstra sider, du kan printe ubegrænset og bruge igen og igen, fx:

• daglige eller ugentlige refleksionsskemaer
• korte “tjek ind med dig selv”-sider
• plads til at notere, hvad der virker for netop dig
• små øvelser, du kan vende tilbage til på svære dage

CALM Refleksion er bygget som en blid struktur uden præstationspres. Du kan springe sider over, bruge de samme sider igen, skrive lidt eller meget. Det vigtigste er ikke at gøre det perfekt – men at vende tilbage, når du kan.

Ro er ikke noget, du skal fortjene.
Det er noget, du kan øve dig på – ét lille skridt ad gangen.

Format og levering

• Format: Digitalt refleksionshæfte + arbejdssider (PDF – 10 sider hæfte + 7 arbejdssider)
• Brug: Kan printes og udfyldes i hånden eller bruges digitalt på tablet/computer
• Levering: Klar til download med det samme efter køb
• Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen senere

Pris: 39 kr – for 17 sider, du kan vende tilbage til igen og igen, når tankemylderet fylder.