Fitness Corner ADHD

Fitness Corner ADHD – bevæg dig på din måde, med en hjerne der hader rutiner
Digital guide + arbejdssider · 10 sider hæfte + 8 arbejdssider (18 sider i alt) · PDF
Pris: 39 kr

Motion er et af de mest effektive redskaber mod ADHD‑symptomer – men for mange med ADHD er det svært at komme i gang og endnu sværere at holde fast. Ikke fordi viljen mangler, men fordi traditionelle træningsprogrammer simpelthen ikke passer til en ADHD‑hjerne.

Fitness Corner ADHD er en praktisk skabelon og guide, der hjælper dig med at skabe en bevægelsesrutine, du rent faktisk holder – på dine præmisser, i dit tempo og med plads til de dårlige dage.

Hvad du får

I alt 18 sider fordelt på:

Guide – 10 sider
Du får:

• Forståelse af sammenhængen mellem bevægelse og ADHD‑symptomer
  Hvorfor motion kan hjælpe på fokus, søvn, uro og humør – uden at du skal være “fitness‑typen”.

• Enkle træningsidéer til varierende energiniveauer
  Forslag til bevægelse på:

  • dage med høj energi
  • dage med medium energi
  • dage, hvor du næsten intet overskud har
    
    

• Strategier til at komme i gang, selv når motivationen er i bund
  Små tricks, der hjælper dig over startlinjen – også når du helst vil blive på sofaen.

• Tips til at gøre motion sjovt og belønnende for ADHD‑hjernen
  Så bevægelse føles mere som leg, nysgerrighed og “energi‑boost” end som pligt.

Arbejdssider – 8 sider
Printbare sider, du kan bruge igen og igen, bl.a.:

• simple træningsplaner, du kan tilpasse uge for uge
• skemaer til at planlægge og tracke bevægelse uden perfektionisme
• sider til at notere, hvad der faktisk føles godt for din krop og din hjerne
• små refleksionsfelter til “hvad hjalp / hvad gjorde det sværere”

Arbejdssiderne er lavet, så du kan starte hvor som helst – og prøve dig frem uden at skulle gøre det “rigtigt”.

Du behøver ikke træne som alle andre.
Du behøver bare et system, der virker for dig.

Format og levering

• Format: Digital guide + arbejdssider (PDF – 10 sider hæfte + 8 arbejdssider)
• Brug: Kan læses på skærm eller printes; arbejdssiderne kan printes ubegrænset
• Levering: Klar til download med det samme efter køb
• Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen senere

Pris: 39 kr – for 18 sider, der hjælper dig med at finde en bevægelsesrutine, som faktisk passer til din ADHD‑hjerne.