Perfektionisme ADHD

Perfektionisme og ADHD – når “godt nok” aldrig føles godt nok
Digital guide + arbejdssider · 9 sider guide + 3 arbejdssider (12 sider i alt) · PDF
Pris: 39 kr

Når “godt nok” aldrig føles godt nok.

Perfektionisme og ADHD er en udbredt – og udmattende – kombination. Du udsætter opgaver, fordi de skal være perfekte. Du starter ikke, fordi du er bange for at fejle. Eller du bruger tre gange så lang tid som nødvendigt på detaljer, mens de vigtige ting venter.

Denne skabelon hjælper dig med at forstå dine perfektionistiske mønstre og giver dig konkrete redskaber til at bryde dem – så du kan komme videre uden at være fanget i “alt eller intet”-tænkning.

Hvad du får

I alt 12 sider fordelt på:

Guiden – 9 sider
Du får:

• Indsigt i sammenhængen mellem ADHD og perfektionisme
  Hvorfor mange med ADHD både kan være kaotiske og ekstremt kontrollerede – på samme tid.

• Redskaber til at genkende og bryde prokrastineringsmønstre
  Hjælp til at se, hvornår du egentlig udsætter i perfektionismens navn.

• Strategier til at sætte realistiske standarder for dig selv
  Så ikke alting skal være “10/10” for at være ok.

• Skabeloner til at komme i gang, selv når det ikke føles perfekt
  Små “good enough”-trin, du kan tage, når hjernen helst vil vente.

• Øvelser til at styrke selvmedfølelse og reducere indre kritik
  Så din indre stemme bliver mindre nådesløs – og mere hjælpsom.

Arbejdssider – 3 sider
Printbare sider med:

• plads til at kortlægge dine egne perfektionistiske mønstre
• en enkel “fra perfekt til godt nok”-øvelse
• en lille plan til at teste nye, mere realistiske standarder i hverdagen

Færdigt er bedre end perfekt.
Denne skabelon hjælper dig med langsomt at begynde at tro på det – i praksis.

Format og levering

• Format: Digital guide + arbejdssider (PDF – 9 sider guide + 3 arbejdssider)
• Brug: Kan læses på skærm eller printes; arbejdssiderne kan printes ubegrænset
• Levering: Klar til download med det samme efter køb
• Har du kundekonto hos FokusFlora, kan du altid hente materialet igen senere

Pris: 39 kr – for 12 sider, der hjælper dig med at slippe “alt eller intet” og komme videre, selv når det ikke føles perfekt.